テレビで見た健康法を活かす方法

投稿日: カテゴリー: ヨガ動画

 こんばんは、自信がなくても資格を活かして稼ぐ! チャクラマスター 中橋桂一です。

 

テレビで「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京 木曜19:58~)見ました。
この中でおすすめの健康習慣、腰痛予防としてある体操を紹介してました。

なんとその体操をすでに私は動画にまとめていました!

番組のホームページをそのまま転記します。
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腰痛を予防・改善できる前にキック お尻にキック
担当医師 西良浩一(さいりょう こういち)徳島大学病院 整形外科 教授/整形外科

西良医師がオススメする今年つけるべき健康習慣は「前にキック お尻にキック」。
【この健康習慣の行い方】
・前にキック
仰向けに寝た状態で、片足を上にあげ、両手でももの裏を押さえたまま
上に軽く蹴り上げて5秒間キープ。片足につき5回ずつ繰り返す。
・お尻にキック
うつ伏せの状態で、ヒザを折り曲げてカカトがお尻に届くようにキック。
片足につき5回ずつ繰り返す。
朝起きた時と夜寝る前1日2回を目安に行う。
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この動きです。
こうした運動はテレビで見て忘れしまうことが多いです。
今日の内に行うといいです。
動画の私と一緒にやってみましょう!

追伸1 番組ホームページ http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/index.html?trgt=20180111

ヨガをする際には以下の点にご注意ください

 ● 静かな環境で集中して行う(テレビを見ながらはやめましょう)
● 食後2時間以内は行わないようにしましょう
● 入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう

● 腰痛、頭痛がある
● ケガや病気で入院している
● ペースメーカーを使用している
● 妊娠中
● 体調がすぐれないとき、

ではまた~

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① 毎週火曜 11時~16時 湯島(東京 上野)4番出口すぐ隣の
ビル2階のカフェにて行います!(下記地図) 
予約は必要ないのでお気軽にお越しください 

くわしくはこちらをクリック

② または毎週水曜、木曜、土曜 10時~19時 渋谷または
新宿、東京など山手線沿線のカフェにて行ってます。  

詳しくはこちらをクリック

料金はともに500円です。

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