所沢市で予約無しでお子様と参加できる中橋ヨガ教室　　　

◆　クンダリーニ　ヨーガ
古典的なスタイルのヨーガです。
体の動きと共に中をめぐる気（プラーナ）の流れを重視しています。
現在は「火の呼吸」と呼ばれる呼吸法を中心に、独自のテクニックを
駆使し、安全かつ効果的なスタイルが生み出されて人気を得ています。
　　特に体幹部と内臓を鍛える効果が高く、世界中のトップアスリートや
格闘家から支持を得ています。

◆　アシュタンガ・ヨーガ
南インドのパタビチョイス師が考案したヨーガ。太陽礼拝のポーズを
主軸に動作を連続的に行うもの。それぞれの動きには必ず呼吸が
コンビになっていて、それを途切れずに行うのが特徴です。
　基本的に最初から最後まですべての動作と呼吸のタイミング、
目線の位置が決まっています。

◆　アイアンガ・ヨーガ
Ｂ・Ｋ・Ｓアイアンガ師によって創設されたヨガ。ひとつひとつの姿勢に

ついてとても細かく指導していくスタイルです。
　行う人の柔軟性やレベル、健康状態に応じた形で細かくポーズを
調整していくことによって、より呼吸を深められる姿勢作りが学べます。　
体を矯正するという側面もあります。

◆　ビクラムヨーガ
別名「ホット・ヨーガ」とも呼ばれ、その名のとおり、温度３８度～４０度に
保たれた室内で行うヨーガ。その最大の特徴は汗を大量にかくこと。
　汗をかくことによって新陳代謝が劇的によくなり、老廃物の排出を
促すデトックス（解毒）作用にも大変優れています。
　そもそもの始まりはビクラム・チョードリー師によって始められた
「ビクラムヨーガ」でした。ビクラム・ヨーガは加湿された部屋の中で、
２６の決められたポーズを順番に行っていきます。

◆　パワーヨーガ
アメリカでさかんに行われているフィットネス理論、体から心をいやす
ボデイワークという身体心理学的な理論が発達してますが、これら西洋で
発祥した理論が東洋から始まったヨーガの新しいスタイルと結びつき、
新しいエクササイズとして人気を得ています。パワーヨーガもその１つで、
「アシュタンガ・ヨーガ」と「アイアンガ・ヨーガ」それぞれの特徴を組み
合わせたものです。アシュタンガヨーガの流れるようなポーズ展開と
「アイアンガヨーガ」のポーズを整え、呼吸を深めて瞑想する、この２つの

特徴をミックスし、再構築したのがパワーヨーガです。

以上が大まかな分類です。このように体と呼吸を調整し、心をコントロール
していくヨーガを「ハタ・ヨーガ」と言います。　　
「ハタ」というのは太陽と月。陰と陽を表す言葉です。陰と陽が織り成す
物質的な世界、転じて「体」、「力」という意味があります。
　そして座禅のように体をあまり動かさず、じっと瞑想するものを
ラジャ・ヨーガと言います。ラジャとは「王様」という意味です。

参考文献　綿本　彰著　「綿本　彰のＤＶＤレッスン　パワーヨーガ　本格エクササイズ」　双葉社

Ａさんは初め、Ｙさんの紹介で来てくれました。

Ａさんはこれまで都内で何度かヨガを体験したことがあるそうです。
しかしそこは若い人が多く、服装なども派手な点が気になり、
だんだん行かなくなっていったそうです。

「もっと気軽にできる所はないかしら？」

そこで人数が５～６人前後の私の教室に
来てくれました。
Ａさんはヨガ体験後、
「股関節が痛い、、、」
「ひざ裏が伸びない、、、」
この２点にショックを受け、「なんとかしなくては！」との
思いで入会しました。　　
今、Ａさんは「あぐらになった時にひざがつくようになりたい」
と具体的に目標を持って教室に来ていただいてます。

→Ａさん、ここまで目標を明確にしているのなら、もう半分は
　達成できたも同然です。あとは数をこなすのみです。
楽しく続けましょう
１日に１ポーズでもよいのでレッスンで教わったポーズを
行ってみてください。