ヨガの魅力

私が思うヨガの魅力は以下の4点です

1 初めての方でも慣れている方でも楽しく続けられる

ヨガは、「このポーズができた、できない」
     「あのポーズができた、できない」
というものではなく、バランス、呼吸など動きのひとつひとつに
気を配りながら行うことが大切です。
ヨガのポーズ中、こわばった筋肉を心で感じ、そのつらさを受け止め
て味わいます。そして自分の体の中の感覚を研ぎ澄ますことによって
意識をどんどん集中させていくのです。

単に体の柔らかさを競わず、集中を深めていくことが大切です。
整体などでは味わえない感覚だと思います。
また、ヨガのポーズ、呼吸は覚えてしまえば家の中、職場、車や電車
など、どこでもできます。特に呼吸法はわずかな時間にでもできます。

2 有酸素運動により脂肪を燃焼させる

ヨガのレッスン中、ゆったりとした呼吸を続けながらいろんなポーズ
を連続的に行う時があります。これは有酸素運動としての条件を
満たしています。無酸素運動というのは疲れが残りやすく心拍数を
上げすぎますが、ヨガでは呼吸を続けることや集中することで心拍数
を上げずに酸素を供給しながら効果的な有酸素運動ができるのです。

有酸素運動は酸素を供給しながら行うことで脂肪をエネルギー源と
して燃焼させながら遅筋(基礎代謝をアップさせる)を鍛えます。

3 冷えの解消

冷えは熱を運ぶ血液が末端まで届かずに、どこかで滞っている
ことから起こります。
ヨガで普段使われていない筋肉を動かして代謝を高め、姿勢を良く
することで血行が良くなり体の末端まできちんと血液が運ばれる
ようになります。
それによって老廃物が排出され、体の不調がだんだん治っていく
のがわかります。

4 足先はポカポカ、深いリラックス状態へ入ります
レッスンの最後に体を横にして5~10分休みます。それまでのヨガの
ポーズによって首や肩など力が抜け、手先・足先まで血行が良くなり
温まっていくのがわかります。

体験された方の喜びの声です

「思っていた以上に体のいろいろな部分を使うので、スッキリしました。ていねいな教え方でとてもわかりやすかったです」

「普段、デスクワークなので、久々に体を伸ばした感じです。ヨガはゆっくりで気持ちよいのでまた来たいと思います」

「自分の体の硬さにビックリしました。ヨガをすると体がじわじわと伸びていくのを実感しました。 初めてでしたがとても楽しかったです」

「気持ちよく呼吸ができるようになりました。最後はうっかり眠ってしまいそうでした。大変ストレッチができたように思います」

私自身、ヨガ始めた頃はこのリラックスできるというのが
1番の魅力でした。

もともと私は、腰痛に悩んでこれまでに水泳、マラソンなどいろんな運動をしましたが、
なかなか続きませんでした。そこで本格的に取り組もうと足裏マッサージや
整体など通いましたが、飽きてしまいだんだん行かなくなりました。

そんなあきらめかけていた頃、友人のすすめで、
   
ヨガに出会いました

話だけ聞いた時は抵抗しましたが、いざ体験すると、とても面白かったです
片足で立ったり、体をねじったり、体を逆転させたり、
これまでに味わったことのない刺激がありました。

また毎回少しずつポーズが変わるため飽きがこない、続けることによって
少しずつ体が柔らかくなっていくのがわかり楽しかったです。

そしてだんだん教える側に立ちたいと思うようになりました。

「ヨガは体が硬くても楽しめ、美容と健康の両方が得られるため体の不調に悩む方にぜひ伝えたい」

そう考えるようになりました。
あなたもヨガで美容と健康の両方を得ませんか?

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