レッスンの様子

「ヨガってどんなことしてるの??」
「きついことばかりでは?」

と思いではないでしょうか?
私が初めてヨガをする際にはそんな不安がありました。

そんな方にはヨガのレッスンの様子を見るのが一番だと思い、
写真や動画を用意しました。ぜひご覧ください。

画像の説明
体を左右に倒しています。

画像の説明
ひざを少し曲げて体を前に倒しています。

画像の説明
足を上げてバランスをとっています。

このようなヨガのポーズがあります。

初めまして、中橋 桂一と言います。
初心者向けのやさしいヨガのレッスンを行っています。

ヨガで大切なことは、
「いかにヨガのポーズ中に呼吸を深めていくか?」
ということです。
ヨガは柔軟体操のように見えますがそれだけではないです。

ヨガは大まかに言うと深い呼吸を繰り返すことで集中を深め、
気持ちを穏やかにしていくことが目的です(心のコントロール)。

そのために呼吸法があり(呼吸のコントロール)、
ポーズがあります(体のコントロール
ヨガはこれら体のコントロール、呼吸のコントロール、
心のコントロールを同時に行います。

決して「体のコントロール」だけで終わらないようにご注意

ください。

ここはとても大事なことです。
例えば、一番上の写真ですが、体を横に倒しています。
体を横にしたまま、呼吸を繰り返し、集中を深めています。
ただ体を横に倒せばそれでいい、、、ではないのです。

そうは言ってもあまり難しいことではないので下の動画を
見ながら感覚をつかんでみてください。

動画によるヨガレッスン

レッスンの際によく行っているポーズです。

両手を上げて肩を引き伸ばしています。

もっと見たい方は⇒動画を見る

最近入会された方の喜びの声です。

● 体がスッキリしました。
  骨盤の運動もあり、家でもやってみようと思いました。

● とても気持ちよくあっという間の40分でした。

● いつも少しヨガを自分でやっていますが、やはり実際に
  習うと体の伸びが全然違うと感じました。

● お風呂あがりに柔軟体操をしてますが、今日はいつも
  使っていない筋肉を動かせて、とても気持ち良かった
  です。

● 自分の体の硬さにビックリしました。ヨガをすると体が
  じわじわと伸びていくのを実感しました。 初めてでしたが
  とても楽しかったです」

● 気持ちよく呼吸ができるようになりました。最後は
  うっかり眠ってしまいそうでた。
  大変ストレッチができたように思います。

● しばらく体を動かすこと、のばす事をしていなかったので
  体が硬くなったなぁと感じました。少しだけのびた気がして
  気持ちよかったです。ありがとうございました。

● 日常生活で意識的に呼吸をすることがないので、
  深く呼吸することがこんなにリラックスできるとは
  思いませんでした。気持ちよかったです。

● 久しぶりだったので筋力が落ちたなと感じました。
  レッスンはむずかしすぎず良かったです。

● 体がポカポカあたたまりました。体がかたいのですこし
  ほぐれたようで気持ちが良かったです。

● ・体が温まる
  ・心が開放される
  ・背すじの伸ばし方が分かる
  朝やるとその日、1日快適に過ごせる気がします。

 私のヨガ教室に入会されなかった方をご紹介します。

 中橋先生

先日は、体験させていただき、ありがとうございました。
是非、入会したいのですが、現在は、色々と事情がありまして
通うのが困難です。(母乳育児、車なし、などなど)

もう少し、落ち着いたら入会させて下さい。
先生のお人柄、レッスンの内容は大変気に入りました。 
本当に本当です。

本当に、親切にしていただいたのに、このようなお返事に
なってしまい申し訳ございません。

より多くの方に先生のレッスンの良さが広まることを
願っております。

↑↑ ここまで

こんなうれしいお言葉をメールでいただきました。
本当に気に入らなければこうしたメールすらいただけなかったと思います。

自分に自信が持つことができました。
感謝します。

ヨガを体験してみたくなった方へ

レッスン時間、料金、場所(埼玉県所沢市)など詳しくは↓まで
お問い合わせ

すぐに体験したい方はこちらのフォームからお願いします。

よくある質問

問い合わせの多い質問をまとめましたので [#q08837bf] ご参考にしてください。 [#f24013b5]               画像の説明
Q「生後5ヶ月の子供を連れて行ってもよいですか?」

A 「月曜のレッスンなら何歳のお子様連れでもOKです
   お子様の近くにいてヨガをする、という形になります」

Q「ヨガの流派というかいろんな種類があるようですが、
中橋先生のヨガはどんなヨガですか?」

A そうですね。確かにわかりづらいですね。よく聞かれる
  ご質問です。
  そこで指導者により、多少の違いがありますが、大まかな
  分類をしておきます。

◆ クンダリーニ ヨーガ
古典的なスタイルのヨーガです。
体の動きと共に中をめぐる気(プラーナ)の流れを重視しています。
現在は「火の呼吸」と呼ばれる呼吸法を中心に、独自のテクニックを
駆使し、安全かつ効果的なスタイルが生み出されて人気を得ています。
  特に体幹部と内臓を鍛える効果が高く、世界中のトップアスリートや
格闘家から支持を得ています。

◆ アシュタンガ・ヨーガ
南インドのパタビチョイス師が考案したヨーガ。太陽礼拝のポーズを
主軸に動作を連続的に行うもの。それぞれの動きには必ず呼吸が
コンビになっていて、それを途切れずに行うのが特徴です。
 基本的に最初から最後まですべての動作と呼吸のタイミング、
目線の位置が決まっています。

◆ アイアンガ・ヨーガ
B・K・Sアイアンガ師によって創設されたヨガ。ひとつひとつの姿勢に

ついてとても細かく指導していくスタイルです。
 行う人の柔軟性やレベル、健康状態に応じた形で細かくポーズを
調整していくことによって、より呼吸を深められる姿勢作りが学べます。 
体を矯正するという側面もあります。

◆ ビクラムヨーガ
別名「ホット・ヨーガ」とも呼ばれ、その名のとおり、温度38度~40度に
保たれた室内で行うヨーガ。その最大の特徴は汗を大量にかくこと。
 汗をかくことによって新陳代謝が劇的によくなり、老廃物の排出を
促すデトックス(解毒)作用にも大変優れています
 そもそもの始まりはビクラム・チョードリー師によって始められた
「ビクラムヨーガ」でした。ビクラム・ヨーガは加湿された部屋の中で、
26の決められたポーズを順番に行っていきます。

◆ パワーヨーガ
アメリカでさかんに行われているフィットネス理論、体から心をいやす
ボデイワークという身体心理学的な理論が発達してますが、これら西洋で
発祥した理論が東洋から始まったヨーガの新しいスタイルと結びつき、
新しいエクササイズとして人気を得ています。パワーヨーガもその1つで、
「アシュタンガ・ヨーガ」と「アイアンガ・ヨーガ」それぞれの特徴を組み
合わせたものです。アシュタンガヨーガの流れるようなポーズ展開と
「アイアンガヨーガ」のポーズを整え、呼吸を深めて瞑想する、この2つの

特徴をミックスし再構築したのがパワーヨーガです。

以上が大まかな分類です。このように体と呼吸を調整し、心をコントロール
していくヨーガを「ハタ・ヨーガ」と言います。  
「ハタ」というのは太陽と月。陰と陽を表す言葉です。陰と陽が織り成す
物質的な世界、転じて「体」、「力」という意味があります。
 そして座禅のように体をあまり動かさず、じっと瞑想するものを
ラジャ・ヨーガと言います。ラジャとは「王様」という意味です。

参考文献 綿本 彰著 「綿本 彰のDVDレッスン パワーヨーガ 本格エクササイズ」 双葉社

Q「ヨガは具体的にどんなことするのかわからなくて不安、、、」
とお思いの方へ、

そんな時は行きたいヨガ教室に電話して、こう聞いてみてください

「運動量は多いでしょうか?」 

「そちらのヨガは汗が出るほど体を動かしますか?」
または

「何歳くらいの方が多いのか?」
この2点を聞くとよいです。
これでだいたいのヨガ教室の雰囲気がわかります。
ちなみに私の教室では初心者向けに、1つ1つのポーズを
ゆっくり説明しながら行っています。

ヨガのポーズで体への刺激とリラックスの両方を
体験していただく内容にしています。
ゆっくり説明しながら行いますので初めての方でも
安心してご参加できます。

何か他にお聞きしたいことあれば下(↓)をクリック!

メールフォーム

レッスン時間、料金、場所(埼玉県所沢市)など詳しくは↓まで

お問い合わせ

a:1582 t:1 y:0