初回お試し

もしあなたがヨガを通して美と健康
を手に入れたいのなら
今すぐこの手紙を読んでください。

今まで400名以上の方にヨガの
レッスンをしてきた私が楽しく、
学びを得るヨガのレッスンの真髄を

あなたに伝授します!

これからお話することは年齢、性別、太っている-やせている、
体が硬い-柔らかいなど関係なく楽しめるヨガのレッスンです。

あなたが楽しく体を動かし、健康的にダイエットしたければ
今すぐこの手紙を読んでください。

あなたに楽しく体を動かし、深い呼吸をするヨガの真髄を
伝授します。

楽しく、本格的ヨガを体感したいあなたへ

初めまして 中橋桂一と言います。
埼玉県所沢市でヨガ教室を開いています                   

                

私は東京銀座にある綿本ヨーガスタジオにてヨガ指導者の認定を受け
ヨガの指導をしてきました。

現在、近くの幼稚園や小学校、老人ホーム、スポーツクラブなどでも
ヨガのレッスンをさせていただいています。
                
                幼稚園でのレッスン

                
                インドレストランでのレッスン
                
                
                老人憩いの家でのレッスン

私はもっと多くの方にヨガの面白さを知っていただき、何歳に
なろうと元気な日々を送ってほしいと思っています。

ヨガのレッスンは月、金、土に行ってます。
月曜はルミアン、金・土はマルハ会館です。
どちらも西武新宿線 新所沢駅近くにあります。

月曜、土曜のレッスンはお子様参加OKです。

毎週月曜    午前10:00~10:40  入門ヨガ

ルミアン地図、新所沢駅西口 日本料理「楓」の上のビル2階

http://www.mapion.co.jp/m/35.803477777_139.45701388_8/v=m2:%E3%83%AB%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B8%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B9/

毎週金曜       午前10:00~11:30  多動ヨガ やや運動量多め

毎週土曜       午前9:30~10:10  入門ヨガ

月、土曜のレッスンは1回 40分 700円です。
初めての方におすすめです。

*9月21日 月曜日は祝日のため休ませてください。

マルハ会館の地図 新所沢駅東口 おたる寿司となり
http://www.its-mo.com/map/?lat=128907660&lon=502050900&lvl=18&

レッスン料金
初回体験  1000円

入会金  3000円(入会時にヨガマットを差し上げます)

4回チケット 6000円

9回チケット  12000円(1回お得です) 

お申し込みはこちら(↓)をクリック!

メールフォーム

体験された方の喜びの声です。

Tさんのご紹介です。

Tさんはマルハ会館近くのスーパー「イイダ」で
私の教室を知り、来ていただいていました。

Tさんは腰痛で、病院の先生から歩くよう言われて
いたそうです。
ですが、「歩くと言ってもどこへ行けばいいのか、、、」
と考え込んでしまい、なかなか実行できなかったそうです。

そんな時にスーパー「イイダ」で、私の教室のチラシを見て、
来ていただきました。
Tさんはヨガ以外に水泳なども考えたそうですが、
水に触れることで体が冷えてしまうため取り止めたそうです。

Tさんは、ヨガのポーズの中で、「体を逆転させるポーズが
少しニガテ」というので、少しずつ段階を踏んで練習をしました。

まずは壁に両足つける
     
    ↓
次に片足だけあげる(左右交互に)

    ↓
次に両足をあげる

    ↓
しばらく静止する(完成)

こんな流れで指導してわずか2~3ヶ月の内にできる
ようになりました。Tさんはほぼ毎週来ていたいてるため
上達も早かったのだと思います。

私自身もヨガを通して深い呼吸、集中力、すらりと伸びた姿勢、
体の柔軟性などをいつの間にか身に付いてました。

これもすべてはヨガの師範である綿本 彰よりていねいにわかりやすく
教えていただいたためです。
ですが、ヨガを始める前の私は本当に悲惨な状態だったのです。

悲惨な会社勤めの頃

ヨガのインストラクターになる前は会社勤めをしておりましたが、
1日のほとんどをパソコンの前で過ごす日々でした。

その時にストレスからくる「体の不調」に悩み、友人のすすめでヨガを始めました。

体の不調とは、

  • 過食(夕方になるとお菓子やコーンフレークをたくさん食べて
     しまう)
  • けいれん性便秘(固くてコロコロした便が出る)
  • 腰痛と猫背(長時間パソコンの前に座っていたため)
  • 貧血(立ちくらみ 会社の朝礼でさえクラクラしてました)
  • 物忘れ(コンビニで弁当買い、そのままレジに置いたまま帰ってしまう)
  • 鼻炎(鼻水が止まらずティシュが手放せない状態でした)

などです。会社には朝早く(7時着)に行き、夜は(9時~10時くらい)まで
残って仕事をしていました。
そして「このままではマズイ」と思い、。休日はマラソンや水泳を
始め、体力をつけようとしました。

ですが、、、

マラソンは2日で止め、水泳も6ヶ月くらいで止めてしまいました。
仕事の方もはかどらず、上司から、

「中橋! おまえホントにどうしようもないヤツだな!」

などど早朝から言われてました。

しかもその後、会社の車で接触事故を起こしてしまったりと、
まさに「どん底」の状態でした。

ヨガとの出会い

そんなある日、東京の池袋駅を歩いていると足裏マッサージのお店
が目に止まりました。

「クイックマッサージ 10分 1000円」

何となく気になり、中に入ると楽しそうに仕事をしてる方がたくさんいました。

「お客様のここが痛いのは目が疲れてるんですよ」
などマッサージしながら楽しそうに会話していました。
マッサージ自体とても気持ちよかったですが、そこで働くスタッフ
が生き生きとしているのがとても印象的でした。

「この人はきっと自分とは全く違う気持ちで仕事をしているにちがいない」

そう思いました。
この日をきっかけに今のストレスを抱えたままの仕事に疑問を持つようになり、
仕事を変えるという考えを持つようになりました。
そして健康関係の仕事についていろいろ調べました。

  • 足裏マッサージ
  • 整体
  • カイロプラクティック
  • 自彊術
  • ヨガ
  • 太極拳

など一通り体験し、そこで働く人に話を伺ってみました。

「実際は辞める人が多くて入れ替わりが激しいわよ」
「独立するならお客様をいかに多く集めるかの勉強もしたほうがいいですよ。」
「独立して3年くらいは休みもなし、給料もない生活になると覚悟しておいた方がいいです。」

など貴重な意見をいただきました。
そして私に一番よいと思った仕事が

「ヨガ」でした!
それはヨガを受けている方も教える先生も笑顔で接している
からです。

「先生、おかげでひざの痛みがなくなりました」
「肩がスッキリして気持ちよかったです」
「最後の10分は寝てしまいました」

などお礼を言う姿をよく見かけました。

ヨガは東京 銀座にある綿本ヨーガスタジオで教わりました。
総師範の綿本 彰氏は、
「初めての方はここまで、、」

「少し余裕のある方はここまでして」

「慣れている方はここまでにしましょう」

などヨガのポーズを無理をしてまでさせず、それより深い呼吸を
することに力を入れたレッスンをされてました。
多少きつい所もありましたが、首や肩の緊張が抜けていくのがよくわかりました。

その中でも特に気持ちよかったのが
「なきがらのポーズ」でした。
                
                
レッスン中、何度か体を横にして休むのですが、この時がとても快適でした。
全身の力が抜け、手先・足先が温まり、呼吸が深くなるのがわかります。

こうして総師範の綿本 彰よりわかりやすく丁寧に教えていただき、難しいヨガのポーズ
や呼吸法がどんどんできるようになっていけるようになりました。

                

そのうちに次はどんなヨガのポーズするのかと楽しみに
なる程に好きになりました。

ヨガは面白くて健康によい、そしてさらに

ストレス解消になる

点がよかったです。息を吐く度に全身の力が抜け、仕事のストレスが解消されて
いくのがわかり、快適でした。

こうしてヨガを楽しみながら指導者の認定を受け、会社を辞め、
本格的にヨガ指導者としてスタートしました。

よくある質問Q&A

Q 「生後5ヶ月の子供を連れて行ってもよいですか?」
A 「月曜と土曜のレッスンなら何歳のお子様連れでもOKです
   お子様の近くにいてヨガをする、という形になります」

Q「体の硬い私にヨガできるでしょうか?」
           
A そうですね。テレビや雑誌で見るとすごいヨガのポーズをしている方がいますね。つい自分自身には縁がないと思ってしまうのも
無理のないことです。

ですが私は別に体が硬くてもよいと思っています。

例えば前屈のポーズ(↓写真参照)ですが、

タオルを使って体を前に倒している方がいます。最初はこうして
行えばよいと思います。何回も行うと少しずつひざ裏が伸び、
タオルを使わずにできるようになります。

確信を持って言えます。

なぜなら私自身、最初はタオルを使っていてだんだん届くようになったからです。
また私の教室の生徒さんも同様にできるようになっています。

他に、バランスをとるポーズなども難しいので↓のように最初は
壁を使って行います。

腹筋についても同様に初めは足先を持って行います。

      ↓   ↓

このように補助しながら行うとヨガは難しいものではなく、楽しい
ものに変わります。
結果として長続きします!

「体が硬いのは思い込みだった、、、」ヨガを通してぜひそれを実感しましょう。

他にこんな質問もあります。

Q「学生以来、ほとんど運動してないのでヨガの
レッスンについていけるか不安です、、、」

A そうですね。その気持ちよくわかります。私もそうでしたから、、、。
ですがヨガのレッスンの途中2~3回、体を横にして休む
「なきがらのポーズ」の時間があるため大丈夫です。

これはヨガ独特の行法です。
ヨガは体を緊張させた後は体を休ませます(弛緩 しかんと
言います)。この緊張と弛緩を繰り返すことにより呼吸を深め
集中を深めていくのが目指すところなのです。
単にたくさん体を動かすということはないのです。 仮に行ったとしても呼吸が乱れますからそれは、ヨガではなくなります。

またすでに公民館などでヨガをしている方から次のようなご意見
をいただきました。

Q「公民館だと1回、数百円で受けられるのに あなたの所は高いわよね、、、」
  
A 「そうですね。高いと思います。たしかに私のヨガ教室に来ていて
今はスポーツクラブに変えた方もいらっしゃいます、、、。
それと今は家庭用ゲーム機でもヨガができるくらいですから
わざわざヨガ専門の教室に通う人なんてホント少ないですよね」

ですが私は「場の力」が大事だと思っています。ヨガをする多くの方と
同じ空気を吸うことによる一体感があると思います。

  「私は人とつながっている」
  「私は自然とつながっている」

という一体感です。
これがゲームやDVDなどでは得られないのライブ(生)の強みです。
この感覚をぜひ体感してみてください。
もし、「別にそこまでしなくてもよい」というのでしたらこの先は
読んでいただかなくてOKです。このページを閉じてください。

ただ少しでも面白そうだと思うのでしたら次のヨガを体験した方の
声をご覧ください。

「思っていた以上に体のいろいろな部分を使うので、スッキリしました。ていねいな教え方でとてもわかりやすかったです」

「普段、デスクワークなので、久々に体を伸ばした感じです。ヨガはゆっくりで気持ちよいのでまた来たいと思います」

「自分の体の硬さにビックリしました。ヨガをすると体がじわじわと伸びていくのを実感しました。 初めてでしたがとても楽しかったです」

「気持ちよく呼吸ができるようになりました。最後はうっかり眠ってしまいそうでした。大変ストレッチができたように思います」

Kさんの紹介です。

Kさんは雑誌「ぱど」を見て私の教室に来ていただきました。

これまでに何度か他のヨガ教室に行ったことがあるそうです。
そこでのことを教えていただきました。

ホットヨガスタジオ(加温された室内(38度~40度)行うヨガ)で、、、
満員(30人くらい)の中、レッスンが早すぎてついていけず、
レッスン後、気分が悪くなったそうです。

スポーツクラブで、、、
レッスン後、数人に囲まれ、「入会しませんか」としつこく聞かれたそうです。
この時はなんとか逃げたとのこと。

この他、いくつかのヨガ教室に行ったことがあるそうです。

通常こんな経験すると、「もう2度とヨガやらない!」と
思うところですが、私の教室に来てくれました。
とてもうれしかったです。

今、Kさんは定期的に通っていただいてますが、上の話のように

「ヨガは体験してみないとわからない」

という点があります。
インストラクターにより、「ポーズ中心」、「呼吸中心」、「瞑想中心」
あるいは混ぜ合わせたもの、など特徴が出ます。

今回のKさんのお話を聞いていて、
「ヨガやりたくても身近にない、、、」(Kさんは東京から来ていただいてます)
「月謝だとたまにしか行けない、、、」
「以前、ヨガで不快な思いをした、、、」

などヨガ自体ではなく、それに付帯するサービスの面で
挫折する(やめてしまう)方も多いかと思います。

これらの点を踏まえ私も自分の教室のサービス向上をめざして
がんばります。  

ヨガのレッスンの進め方には以下のようなものがあります。

  • ゆっくりとしたリラックスを重視したヨガ
  • 運動量の多いタイプのヨガ
  • 手の位置や目線など細かく説明しながら進めるタイプのヨガ
  • 呼吸法に力を入れ、ヨガのポーズ中にも、「吸って吐いて」と
     誘導するタイプのヨガ 
  • 体の不調改善のためのポーズに力を入れるタイプのヨガ

私の教室では1つのレッスンで上の要素をすべて取り入れるように
しています。
なぜならいろんなタイプの生徒さんがいるからです。

仕事で疲れてリラックスのために来る方もいれば、ダイエットが
目的の生徒さんもいます。

ヨガのポーズで体への刺激とリラックスの両方を体験していただく
内容にしています。
ゆっくり説明しながら行いますので初めての方でも安心してご参加
できます。

お申し込みは(↓)をクリック!   

メールフォーム

私自身、ヨガを楽しんでいる内に、便秘や腰痛が改善され、その
恩恵を受けてます。
ヨガはテニスのように道具や場所はほとんど必要なく、手軽にだれでもできる。それなのに、、、

「所沢市には、まだまだヨガ教室が少ない」

と思ってます。

そこで私が綿本ヨーガスタジオで学んだこと、東京の30以上のヨガ教室で
学んできたヨガ独特の呼吸法、リラックス法などそのすべてを公開することにしました。

ヨガを通してあなたは以下のことを実感できます。

[check]初めての方でも慣れている方でも楽しく続けられる

ヨガは、「このポーズができた、できない」
     「あのポーズができた、できない」
というものではなく、バランス、呼吸など動きのひとつひとつに
気を配りながら行うことが大切です。
ヨガのポーズ中、こわばった筋肉を心で感じ、そのつらさを受け止め
て味わいます。そして自分の体の中の感覚を研ぎ澄ますことによって
意識をどんどん集中させていくのです。

単に体の柔らかさを競わず、集中を深めていくことが大切です。
整体などでは味わえない感覚だと思います。
また、ヨガのポーズ、呼吸は覚えてしまえば家の中、職場、車や電車
など、どこでもできます。特に呼吸法はわずかな時間にでもできます。

[check]有酸素運動により脂肪を燃焼させる

ヨガのレッスン中、ゆったりとした呼吸を続けながらいろんなポーズ
を連続的に行う時があります。これは有酸素運動としての条件を
満たしています。無酸素運動というのは疲れが残りやすく心拍数を
上げすぎますが、ヨガでは呼吸を続けることや集中することで心拍数
を上げずに酸素を供給しながら効果的な有酸素運動ができるのです。

有酸素運動は酸素を供給しながら行うことで脂肪をエネルギー源
として燃焼させながら遅筋(基礎代謝をアップさせる)を鍛えます。

[check]冷え、便秘の解消

冷えは熱を運ぶ血液が末端まで届かずに、どこかで滞っている
ことから起こります。
ヨガで普段使われていない筋肉を動かして代謝を高め、姿勢を
良くすることで血行が良くなり体の末端まできちんと血液が運ばれる
ようになります。
それによって老廃物が排出され、体の不調がだんだん治っていく
のがわかります。

また、レッスンの最後に体を横にして5~10分休みます。それまでのヨガの
ポーズによって首や肩など力が抜け、手先・足先まで血行が良くなり
温まっていくのがわかります。

[check] 首・肩のコリが解消される

   台所での食事の準備やお風呂の掃除など前かがみの姿勢から
   くる肩コリにヨガはうってつけです。
   ヨガのポーズはこったり疲れたりしている筋肉を適度に緊張
   させることで緊張をほぐし、血行を良くして疲れを取ります

[check] 深い呼吸をしながらリラックスできる

    私たちの生活は緊張の絶えない状態(ストレス)が長く
    続くことが多いですが、ヨガのポーズをしながら吐く息
    を意識することで体が引き伸ばされ心地よい感覚とともに
    深いリラックスを作り出すことができます。

[check] ストレスの解消
 
    ストレスは物事がうまくいかない時にわき起こるエネ
    ルギーがしかるべき所に使われないことから生じます。
    この不完全状態のエネルギーをヨガのポーズで発散させ
    ていきます。
    体をねじったり、反らせたりして全身をくまなく緊張させ
    余分なエネルギーを使い切ってしまいます。

ヨガのレッスンは月、金、土に行ってます。
月曜はルミアン、金・土はマルハ会館です。
どちらも西武新宿線 新所沢駅近くにあります。

月曜、土曜のレッスンはお子様参加OKです。

毎週月曜    午前10:00~10:40  入門ヨガ

ルミアン地図、新所沢駅西口 日本料理「楓」の上のビル2階

http://www.mapion.co.jp/m/35.803477777_139.45701388_8/v=m2:%E3%83%AB%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B8%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B9/

毎週金曜       午前10:00~11:30  多動ヨガ やや運動量多め

毎週土曜       午前9:30~10:10  入門ヨガ

月、土曜のレッスンは1回 40分 700円です。
初めての方におすすめです。

*9月21日 月曜日は祝日のため休ませてください。

マルハ会館の地図 新所沢駅東口 おたる寿司となり
http://www.its-mo.com/map/?lat=128907660&lon=502050900&lvl=18&

レッスン料金
初回体験  1000円

入会金  3000円(入会時にヨガマットを差し上げます)

4回チケット 6000円

9回チケット  12000円(1回お得です) 

お申し込みはこちら(↓)をクリック!

メールフォーム

Hさんのご紹介です

Hさんが最初にヨガのレッスンを来た時は自分の体の硬さにショックを受けたそうです
(それはもう笑ってしまうほどだったそうです)ですが、レッスン後の爽快感がとても
よかった、と喜びの声をいただきました。

Hさんはバレエ、エアロビなどの経験もあるそうですが、レッスン後は疲れて、
いつもグッタリしていたそうです。そして「ヨガならできる(続けられる)」と判断し、
入会していただきました。その後、多くのお友達を紹介していただいたり、
また自分の子供が通う幼稚園での公開のヨガのレッスンの手配などもしていだだきました。

Hさんの話を聞いていて、私は「ヨガならできる」と思っていただいたことが特に
うれしかったです。それは私のめざすところ、「より多くの方にヨガを長続きしてもらい」
という思いが伝わったからです。長続きするには無理のない形で日常生活に
組み込んでいくのが大事だと思います。ヨガは少しの時間でどこでもでき、
ポーズもいろいろあるので飽きも来ないかと思います。

次にご紹介するのは、Aさんです

Aさんはこれまで都内で何度かヨガを体験したことがあるそうです。
しかしそこは若い人が多く、服装なども派手な点が気になり、
だんだん行かなくなっていったそうです。

「もっと気軽にできる所はないかしら?」

そこで人数が少ない私の教室に来てくれました。

Aさんはヨガ体験後、

「股関節が痛い、、、」
「ひざ裏が伸びない、、、」

この2点にショックを受け、「なんとかしなくては!」との
思いで入会しました。   
今、Aさんは「あぐらになった時にひざがつくようになりたい」
と具体的に目標を持って教室に来ていただいてます。

→Aさん、ここまで目標を明確にしているのなら、もう半分は
 達成できたも同然です。あとは数をこなすのみ。楽しく続けましょう
1日に1ポーズでもよいのでレッスンで教わったポーズを行ってみてください。 

  
kさんのご紹介です

kさんは最初、お友達の紹介で私の教室に来てくれました。

以前、他のヨガ教室にも通っていたそうですが、その先生は
3段腹のふくよかな方だったそうです。

「ヨガの先生なのに、、、3段腹??」
なんとなく違和感を感じ、続けて教室には行かなかったそうです。

その後、お友達と私のヨガ教室に来てくれました。
ヨガの特徴である「無理するとこまで体を曲げたり、
ねじったりしなくてよい」点に気に入っていただきました。

体験後、「気持ちよかったです。いつも伸びていない所が
伸びている気がしました」との感想をいただきました。 

その後、定期的にお越しいただいています。

おまけ
 kさんはダイエットのため、ほぼ毎日体重を計っているそうです。
 なんとこれを10年くらい前から続けているそうです。
 そのおかげか20代の頃からほとんど体重が変わっていないそうです。

 ⇒ 驚きますね。具体的に聞くと毎日1回、入浴前に計っているそうです。
    この方法だと無理なく続けられそうですね。
    あなたもやってみてはいかがでしょうか? 

Aさんの紹介です。

Aさんは最初、私が幼稚園での 公開のレッスン(60名前後の方が参加した大きなレッスン)に参加していただきました。
その後、私の教室に行こうと思いつつもなかなか踏ん切りがつかず、友達と一緒に来られました。
Aさんは入会してからすぐに「テキスト 貸してほしい」など積極的にヨガに取り組 んでいただいています。

また普段の生活でもヨガ始めてから、「子供(小学生 2人)にあまりガミガミ言わなくなった」など、変化が起きているとのことです。
→それを聞いて私もうれしいです。ヨガのポーズによって体の力みがとれ、気持ちも穏やかになったかと思います。
それにしてもすぐに性格の変化が起きましたね。 すばらしいです!!

法律に関する表記 https://nk1114.com/index.php?go=zXnXYv

個人情報について https://nk1114.com/index.php?go=EMYkeB

a:1473 t:1 y:0