おはようございます、あなたの夢が１０倍早く叶うチャクラマスター　中橋桂一です

今日は連休最後ですね。

よい天気なので出かける方も多いと思います(^▽^)

または昨日出かけたので今日はゆっくりしてる、という方もいると思います。

そんな中、朝から寒いですが足先の冷えとか感じませんか？

太ももが寒くてこすってないでしょうか？（笑）

今日はそんな時におすすめのヨガを紹介します（３分）

全身が温まり、さらにバランス感覚も養えます！

家族でも一緒に楽しめます。

動画の私と一緒にやってみましょう

おすすめヨガ動画

●　二の腕が気になる時のヨガ/　●　寝ながら骨盤ヨガ/

●　寝ながら肩こり、お尻引き締めヨガ/　●　寝ながらお腹引き締めヨガ/

●　お腹引き締めヨガ/ ‎　●　台所でできるヨガ/

●　台所でできるヨガ　その２/　●　バランスのヨガ/

●　やさしいバランスのヨガ/　●　集中力を高めるヨガ/

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追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう

●　腰痛、頭痛がある
●　ケガや病気で入院している
●　ペースメーカーを使用している
●　妊娠中
●　体調がすぐれないとき、

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