笑顔のヨガ

「首、肩のコリが気になる、、、
 まるで重りが乗ってるよう、

とあなたがお悩みでしたら
これまで300人以上の主婦に
指導したヨガのインストラクターが
首、肩を引き伸ばし笑顔になる
ヨガのレッスンに参加しませんか?

笑顔のヨガは金曜、土曜に行っています

ストレスを解消し、笑顔になるは以下のヨガのポーズがおすすめです。
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↑ 背中をほぐして首や肩の緊張をほぐしています。

楽しく体を動かし安眠に導く中橋ヨガ
↑ 後頭部を押すことで頭(とくに目)への血流がよくなりスッキリします。

楽しく体を動かし安眠に導く中橋ヨガ
↑ ひざ裏を伸ばすことで、足裏の余分な緊張をほぐすことでリラックスできます

こうしたポーズで緊張を解くことで、ストレスが解消され笑顔になります。
*これらは龍村ヨガ研究所の龍村修先生に教えていただきました

笑顔のヨガは次のような方におすすめです。

[check] 子供が夜泣きしてしまう
[check] ストレスから夜、なかなか寝つけない、、、
[check] 最近、イライラすることが多くなった
[check] ヨガに興味はあるが体の硬い私には無理と思っている方
[check] 友人から「眉間(みけん)にシワが寄っていると言われた、、

こうしたことが90分のレッスン後、次のようになります。

[check] レッスン中に2~3回行う休憩ポーズ「なきがらの
   ポーズ」でリラックスできる
[check] 体を左右に倒したり、ねじったりして普段使わない
   部分をゆっくり動かすことで、首や肩がスッキリする
[check] 全身の血行がよくなり、手先・足先がポカポカ温かく
   なる
[check] 目を閉じて鼻呼吸を繰り返すことで気分が落ち着いてくる。
[check] 体が柔らかくなるのが実感でき楽しくなる。
[check] ヨガの習慣が身につくことで自分に自信を
   持てるようになる。

なぜ私が笑顔のためのヨガを始めようと思ったか?

初めまして、中橋 桂一と言います。
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私はあなたに「ヨガを体験したら気持ちよくて眠くなっちゃった」
と笑顔になってほしいと思ってます。

私がこう思うのは次のようなことがあったからです。

ヨガとの出会い

私がヨガを体験したのは友人の誘いでした。

私「え、ヨガ? あのすごいポーズしてるのでしょ? 無理だよ
  だって俺、体すごく硬いんだから、、、」

友人 「いや、中橋、最初はみんなそう言うんだよ。でも俺の
   知っているヨガ教室はやさしくゆっくり教えてくれるから
   硬くても大丈夫だよ」

こう言われ私は行くことになりました。実際に行くと、、、

本当に楽しかったです。

体の柔軟性はほとんど関係なく、ヨガの先生から
「無理をせず、呼吸を意識しましょう」
と言われました。

特にヨガの最後の体を横にする時間が快適で私は眠ってしまい
ました。
所沢市にあるストレス解消専門の中橋ヨガ教室

ヨガで全身を引き伸ばした後、体を横にするのがこんなに
気持ちいいとは思いませんでした。
特に首や肩がスッキリしました。

レッスン後はヨガの先生と生徒の方が楽しそうに話をしてました。
そんな楽しい場に私もいたいと思いました。

なぜ私がヨガのインストラクターになりたいと思ったのか?

私はヨガのインストラクターになる前は会社に務めてました。
営業の仕事をサポートする事務仕事をしていました。

入社して3年が過ぎた頃です。
会社が決算の時(12月末)に事件は起きました。

営業のAさんから私に電話がありました。

「中橋、200万の損失(赤字)を出してしまった。悪いけど
今から言うように入力してくれ」

私は「わかりました」と言い、その通り入力しました。

後にこのことが大問題になりました

年が明けて1月早々、支店長が私を呼び出しました。

「中橋、大事な決算の時になぜこんな損失を入力したんだ。

私は「いえ、私はAさんに言われてやっただけです」と
言いました。すると支店長は、
「何? お前は言われれば何でもするのか? ならお前、
Aが死ねって言ったら死ぬのか」と言われました。

私は一瞬、わけがわからなくなりました。
なおも支店長の怒りはおさまらず、200万の損失はなんと
私が埋め合わせすることになりました。

その後、机に戻っても何も手につかず、ただ ぼーと、
してました。

幸い、同じ部署の課長、主任の助けでこの件はなんとか
解決できました。
ですが、解決後もしばらく自問自答してました。

「なぜ俺だけ責められるんだろう、、、」
「俺に言ってもしょうがないだろう、、、責めるのは
Aさんではないのか?」

会社では十分な説明もないまま責任を負わされる、
休日のヨガ教室ではやさしくゆっくり教え先生も生徒も笑顔でいる

すごく対照的な光景でした。
私は自分の仕事についてもう1度考えてみました。

「自分の人生をどう生きたいのか?」

「毎月決まって給料、ボーナスをもらう生活に慣れてるのに
 それを簡単に捨ててよいのか?」

「仮にヨガの世界に入ったとしてもそこでもつらいことは
 あるはず、一時の感情に流されているだけではないのか?」

「今、転職しても車のローンもない、家庭も家もまだない、
 年齢も29歳、まだ間に合うかもしれない、、、。」

熟考の末、私は会社を辞めることにしました。

そして以前の私のようにストレスから寝つきの悪い方へ
安眠のためのヨガ教室を始めることにしました。

安眠ヨガを申し込む方はこちらをクリックしてください

ヨガ申し込む

私のヨガ教室では以下のように段階に分けてゆっくり行っています。

下(↓)ポーズ、これは、「らくだのポーズ」と言って
体を大きく後ろに反らせ、猫背や肩コリの改善によいポーズです
ですが少し難しいポーズです。

そこで図のように3段階に分け、初めての方には1をめざします。
1ができたら2を、2ができたら3をめざします。
このように進めていきます。
ですからいきなり3をしましょうとは言いませんので
ご安心ください。(3はかなり難しいポーズです)

1、まずは腰に手をあて、体を反らします。
吉祥寺で職場のストレスを解消し、安眠めざすヨガ教室

2、無理なくできた方は次に足首を持つようにします。
吉祥寺で職場のストレスを解消し、安眠めざすヨガ教室

3、さらにできる方は足先を寝かせます。
吉祥寺で職場のストレスを解消し、安眠めざすヨガ教室

 体験された方の喜びの声です

● 首のコリがだいぶとれてリラックスできた。ねむくなって
  体がほぐれてきました。

● 気持ちよく呼吸ができるようになりました。最後は
  うっかり眠ってしまいそうでた。
  大変ストレッチができたように思います。

● 初めてのヨガでしたが、無理なく楽しくできました。
  普段なかなか体をほぐす事がないので、このような
  機会があると改めて自分の体を知ることができます。

● 久しぶりに体を動かしてきつかったです。されど
  先生はとてもやさしくて体が少し軽くなった気が
  します。本当にスッキリって感じ! またやりたいです。

● 自分の体の硬さにビックリしました。ヨガをすると体が
  じわじわと伸びていくのを実感しました。 初めてでしたが
  とても楽しかったです」

● 体がすみずみまで伸びきった感覚がここちよいです。
  心身共にリラックスできて、よい時間が過ごせました。
  ありがとうございました。

● 万年冷え症なので、終わった後、体がポカポカして
  気持ち良かったです。
  体がなまっているので、今日はほぐれた感じがします。

● 体のしんが伸びてきもちよかったです。
  頭もすっきりしました。

● 無理せずできて、体が伸びて温かくなりました。
  ヨガをやった!という充実感がありました。

● わりとゆっくりだったので、そこまで疲れを感じることも
  なくやることができました。
  自分の体のすみずみまで意識を配ることが案外難しく、
  苦戦しました。
  でも普段生活していて動かさないようなところも動いた
  気がして充実した時間だったと思います。

● 普段体を動かすことがないように思うので
  とても気持ち良かったです。
  姿勢など日常でも気をつけてみます。
  もっと美しく体を伸ばせるようになりたいです。

● ヨガのポーズを続けるうちに意識が自分の内側へと
  向き、集中していくのを感じました。

● 最初うまく呼吸できませんでしたが、先生の声に
  合わせて呼吸していくうちにだんだんと慣れる事が
  できました。
  後の方がリラックスして出来たように思います。
  難しいポーズもありましたが、やっていくうちに
  もう少し出来るようになりたいです。

● 心身共にリラックスでき、とても気持ちよかったです。

● しばらく体を動かすこと、のばす事をしていなかったので
  体が硬くなったなぁと感じました。少しだけのびた気がして
  気持ちよかったです。ありがとうございました。

● 日常生活で意識的に呼吸をすることがないので、
  深く呼吸することがこんなにリラックスできるとは
  思いませんでした。気持ちよかったです。

● 久しぶりだったので筋力が落ちたなと感じました。
  レッスンはむずかしすぎず良かったです。

● 体がポカポカあたたまりました。体がかたいのですこし
  ほぐれたようで気持ちが良かったです。

レッスンの詳細です。

曜日 時間 場所 料金
毎週金曜  午前10時~11時30分 90分 ルミアン 1500円
毎月第2、4土曜  午後2時~2時55分 アミュージ 1000円

● 料金は入会金1000円、初回体験1000円です。
  その後、金曜は1回1500円、土曜は1000円です。

*マルハ会館にてすでに入会されている
 方はここでの入会金の支払いは必要ありません。

● 金曜のルミアン、土曜午後のアミュージはお子様とのお越しは
  ご遠慮ください。

入会後はチケット制になります。

金曜チケット  9回12000円(1回1330円 ) 14回18000円(1回1280円)
土曜チケット  5回4800円

 ルミアンの地図です

新所沢駅西口(パルコ側)、旧ラオックス近く、
日本料理「楓」の上のビル2階、更衣室あります。
駐車場についてはルミアン近くの有料駐車場をご利用ください。
その際には駐車料として200円分の割引カードをお渡しします。

ルミアンの外観・入口です。
楽しく体を動かし安眠に導く中橋ヨガ楽しく体を動かし安眠に導く中橋ヨガ
ルミアンの内装、近くの駐車場です。
楽しく体を動かし安眠に導く中橋ヨガ楽しく体を動かし安眠に導く中橋ヨガ


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 アミュージンググレースの地図です

所沢駅東口から徒歩8分、「四谷大塚」の青い看板を
めざして行くとわかりやすいです。
所沢市にあるストレス解消専門の中橋ヨガ教室所沢市にあるストレス解消専門の中橋ヨガ教室

所沢市にあるストレス解消専門の中橋ヨガ教室所沢市にあるストレス解消専門の中橋ヨガ教室
アミュージンググレースの内装です。2重の窓によりCDの
音の響きがとてもよいです。
仮にお子様が騒いだとしても周りには聞こえませんので
ご安心ください。


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レッスン当日は動きやすい服、大きめのバスタオルを
お持ちください。更衣室あります。
大きめのタオルはレッスン最後の10分くらい横になって
休む時に使います。
ヨガマットは初回、お貸しします。

参加したくなった方はこちらをクリックしてください。

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追伸1 なぜ月謝ではなくチケット制にしているのか? 

私の教室ではチケット制にしています。それは、、、

「生徒さんが毎週必ずヨガ教室に来れるとは限らないからです」
子供が急に熱を出した。
急な用事が入った。
忙しいことと思います。そういった中でも私のヨガ教室に
来ていただけることはとてもうれしいです。

チケットの期限はありますが、月に1度くらいなら休んでも
大丈夫です。
また今週は金曜に来て、次の週は土曜にお越しいただいても
大丈夫です。料金の差額分は割引カードをお渡しします。
長続きを前提にヨガを始めましょう!

追伸2 慣れたら体を逆転させるポーズにも挑戦します

まずは壁に両足つける
楽しく体を動かし安眠に導く中橋ヨガ     
    ↓
次に片足だけあげる(左右交互に)
楽しく体を動かし安眠に導く中橋ヨガ
    ↓
次に両足をあげる
楽しく体を動かし安眠に導く中橋ヨガ
    ↓
しばらく静止する(完成)

ヨガ始めて半年過ぎたらチャレンジしましょう。

参加したくなった方はこちらをクリックしてください。

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