育児中の主婦の方へ、
もし、楽しくゆっくり体を
動かしながら
ストレスを解消し、
笑顔になったら
すばらしいと思いませんか？
片足を前に出してひざ裏を伸ばしています。
両手を上げて脇腹を伸ばしています。
足を上げて背中を反らしています。
中橋ヨガは次のような方におすすめです。
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今、育児中で疲れ気味の方、
ヨガは難しそうで、「とてもついていけない」と
思っている方、
月曜や火曜のヨガの４０分のレッスンだけで十分だと
思っている方
レッスン日の次の日の筋肉痛が不安な方
自分の体はこれ以上、柔らかくならないと思っている方
９０分のヨガの後、次のようになります。
レッスン中に行う休憩ポーズ「なきがらのポーズ」で
リラックスできる
普段使わない体の部分をゆっくり動かし、首や肩が
スッキリする
全身の血行がよくなり、手先・足先がポカポカ温かく
なる
鼻呼吸を繰り返すことで姿勢が良くなる。
体が柔らかくなるのが実感でき楽しくなる。
ヨガの習慣が身につくことで自分に自信を
持てるようになる。
体験された方の喜びの声です。
体を横にして休む「なきがらのポーズ」です。
レッスンの途中に何度か行い、体を休ませながらゆっくり
レッスンを進めていきます。
初めての方でも無理なく続けられます
初めまして、中橋 桂一と言います。
初心者向けのやさしいヨガのレッスンを毎週金曜日にしています。
私は月曜や火曜日にお子様参加ＯＫの４０分のレッスンも
していますが、多少時間に追われることもあります。
ですからゆっくりした時間の中でヨガのポーズを行い、呼吸を
深めていく９０分のレッスンをあなたにおすすめします。
９０分のヨガを申し込む⇒お問い合わせへ
「そうは言っても難しいヨガのポーズもあるんでしょう、
私には無理だと思うのですが、、、
そうですね。確かに難しいヨガのポーズあります。
例えば背中で手を組むポーズですが、
このように肩まわりをほぐすことで、緊張が解け、
下のように背中で手が組めるようになります。
または両足を上げるポーズについては、
ひざ裏に手をかけて、足を少しだけ上げます。
↓
慣れてきたらもう少し高く足を上げます。
このようにいきなり高く足を上げるのではなく、段階を
踏むことで難しいポーズができるようになります。
背中で手を組むポーズも足を上げるポーズも
ゆっくり説明しながらレッスンを進めていくので最初は
できなかった方もできるようになり、喜びの感想をいただいて
ます。
Ａさんのご紹介です。
Ａさんは最初、私が幼稚園での公開のレッスンに
参加していただきました。
↑公開のレッスンの様子です。
その後、私の教室に行こうと思いつつもなかなか
踏ん切りがつかず、友達と一緒に来られました。 。
Aさんは入会してからすぐに「テキスト貸してほしい」
など積極的にヨガに取り組んでいただいています。
また普段の生活でもヨガ始めてから、「子供に
あまりガミガミ言わなくなった」など、変化が
起きているとのことです。
→それを聞いて私もうれしいです。ヨガのポーズに
よって体の力（りき）みがとれ、気持ちも穏やかに
なったのだと思います。
それにしてもすぐに性格の変化が起きましたね。
すばらしいです！！
Ｈさんのご紹介です。
Ｈさんは初め、お友達のご紹介で来ていただきました。
Ｈさんはこれまで都内で何度かヨガを体験したことが
あるそうです。
しかしそこは若い人が多く、服装なども派手な点が気になり、
だんだん行かなくなっていったそうです。
「もっと気軽にできる所はないかしら？」
そこで人数が１０人前後で、チケット制の私の教室に
来てくれました。
Ｈさんはヨガ体験後、
「股関節が痛い、、、」
「ひざ裏が伸びない、、、」
この２点にショックを受け、「なんとかしなくては！」との
思いで入会しました。
今、Ｈさんは「あぐらになった時にひざがつくようになりたい」
と具体的に目標を持って教室に来ていただいてます。
→Ｈさん、ここまで目標を明確にしているのなら、もう半分は
達成できたも同然です。あとは数をこなすのみです。
楽しく続けましょう
１日に１ポーズでもよいのでレッスンで教わったポーズを
行ってみてください。
レッスンは毎週金曜、朝１０時～１１時３０分、
場所は新所沢駅西口 ルミアン２階です。
新所沢駅西口 日本料理「楓」の上のビル２階
駐車場についてはルミアン近くの有料駐車場をご利用ください。
更衣室あります。
ルミアンの外観・教室です。
料金は１回 １５００円です。
あなたも９０分のヨガのレッスンに参加しませんか？
体験したくなった方は⇒お問い合わせへ
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