おはようございます(^^)
新所沢駅7分 赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター 中橋桂一です(^^)
先日のヨガの際、60代の生徒さんからこんな話を聞きました。
「長時間の正座がきつくなってきたんです、、、
あぐらだと後ろに倒れそうになるし、、、」
う~ん答えるのが難しいです、、、(苦笑)
安易に教えてかえってひざなどを痛めることも
あるためです、、、。
まずは股関節をほぐす所から始めるのがよいと思います。
そんな時におすすめのヨガです。
一諸にやってみましょう↓ ↓ ↓ ↓
追伸1 若い時からの正座の習慣が高齢になった時に
生きてきます(^^)
今日から「正座する時間」を持ってみては
いかがでしょうか?
追伸2 ヨガを行う際には以下のことを守ってください。
● 静かな環境で集中して行う(テレビを見ながらはやめましょう)
● 食後2時間以内は行わないようにしましょう
● 入浴直後、飲酒後、もやめましょう
以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
● 腰痛、頭痛がある
● ケガや病気で入院している
● ペースメーカーを使用している
● 妊娠中
● 体調がすぐれないとき、
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