おはようございます（＾＾）

新所沢駅７分　赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター　中橋桂一です（＾＾）

先日のヨガの際、６０代の生徒さんからこんな話を聞きました。

「長時間の正座がきつくなってきたんです、、、
　あぐらだと後ろに倒れそうになるし、、、」

う～ん答えるのが難しいです、、、（苦笑）

安易に教えてかえってひざなどを痛めることも
あるためです、、、。

まずは股関節をほぐす所から始めるのがよいと思います。
そんな時におすすめのヨガです。
一諸にやってみましょう↓　↓　↓　↓

追伸１　若い時からの正座の習慣が高齢になった時に
　　　　生きてきます（＾＾）
　　　　今日から「正座する時間」を持ってみては
　　　　いかがでしょうか？

追伸２　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

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