こんばんは、　夜中にお菓子を食べたくなる、、、
そんなふうに思ったことがある方もいるでしょう。

食事前にイライラなど興奮してるとやはり食べすぎて
しまうかと思います。
今日はそんな食事前におすめのヨガです。
一諸にやってみましょう。（食事前にヨガなんていいの？　
と思った方、両手を上げるだけです。呼吸に力を入れた動き
なのでご安心ください）

追伸　ヨガをする際には以下のことにご注意ください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回！
ありがとうございます。

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