こんばんは、新所沢駅７分　赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター　中橋桂一です（＾＾）

今日は秋の夜長におすすめのやや長めのヨガのポーズを
ご紹介します（＾＾）
寝る前のヨガは足先が温まります！　
ストレスで硬くなった心と身体が開放されます！

早速やってみましょう（動画見ると「もっと足を上げた方が
いいのでは？」と思うかもしれませんができる範囲で上げれば
okです。無理せず行いましょう）　

いよいよ今週の日曜に開催⇒リンパケア＆ヨガ
追伸　ヨガをする際には以下のことにご注意ください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回！
ありがとうございます。

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