こんばんは、ヨガインストラクター 中橋桂一です(^^)
あなたは「イビキかいて寝てるよ」と言われたことありますか?
私はあります、、、。中学生の頃、親に言われました。
冬の時期の話です。夜、私の部屋は暗いのに音が聞こえたそうです。
親は私が暖房の電源を消し忘れたのかと思い、部屋に来ました。
すると、、、
暖房の音ではなく、私のイビキでした、、、。
自分のイビキで目が覚めたこともあります。
本当に恥ずかしいです。
呼吸の本を読むとイビキも口呼吸が原因とあります。
冬の時期は特に鼻がつまり口呼吸になりやすいです。
寝る前に鼻呼吸の練習をすることをおすすめします。
そこで今日は一諸に鼻呼吸をやってみましょう
追伸 ヨガをする際には以下のことにご注意ください。
● 静かな環境で集中して行う(テレビを見ながらは
やめましょう)
● 食後2時間以内は行わないようにしましょう
● 入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
● 腰痛、頭痛がある
● ケガや病気で入院している
● ペースメーカーを使用している
● 妊娠中
● 体調がすぐれないとき、
ではまた次回!
ありがとうございます。
a:1130 t:2 y:0