こんばんは、ヨガインストラクター　中橋桂一です（＾＾）
あなたは「イビキかいて寝てるよ」と言われたことありますか？

私はあります、、、。中学生の頃、親に言われました。
冬の時期の話です。夜、私の部屋は暗いのに音が聞こえたそうです。
親は私が暖房の電源を消し忘れたのかと思い、部屋に来ました。
すると、、、
暖房の音ではなく、私のイビキでした、、、。　
自分のイビキで目が覚めたこともあります。

本当に恥ずかしいです。

呼吸の本を読むとイビキも口呼吸が原因とあります。
冬の時期は特に鼻がつまり口呼吸になりやすいです。

寝る前に鼻呼吸の練習をすることをおすすめします。
そこで今日は一諸に鼻呼吸をやってみましょう

追伸　ヨガをする際には以下のことにご注意ください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらは
　　　やめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回！
ありがとうございます。

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