●「肩、腰が痛いです、、、」
こんにちは、航空公園駅10分 赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター 中橋桂一です(^^)
あなたはもう花見はしたでしょうか?
私は航空公園ミューズでヨガ始めたのでそこで見てます(^^)
今日はよくある質問 「肩こり」、「腰痛」のおすすめヨガのご紹介です。
家事や育児などで「前かがみ」の姿勢でいると頭の重み
(推定ボウリングの玉くらいの重さくらい)などで負担がかかります。
その状態でさらに重い荷物など持ってさらに体に負担をかけると
大変です! そのため普段から肩、腰を
伸ばしたり(ストレッチ)、反(そ)ったりしましょう。
一諸にやってみましょう
追伸 ヨガを行う際には以下のことを守ってください。
● 静かな環境で集中して行う(テレビを見ながらはやめましょう)
● 食後2時間以内は行わないようにしましょう
● 入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
● 腰痛、頭痛がある
● ケガや病気で入院している
● ペースメーカーを使用している
● 妊娠中
● 体調がすぐれないとき、
ではまた次回、
ありがとうございます。
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