●「肩、腰が痛いです、、、」

こんにちは、航空公園駅１０分　赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター　中橋桂一です（＾＾）

あなたはもう花見はしたでしょうか？　
私は航空公園ミューズでヨガ始めたのでそこで見てます（＾＾）　

今日はよくある質問　「肩こり」、「腰痛」のおすすめヨガのご紹介です。

家事や育児などで「前かがみ」の姿勢でいると頭の重み
（推定ボウリングの玉くらいの重さくらい）などで負担がかかります。　
その状態でさらに重い荷物など持ってさらに体に負担をかけると
大変です！　そのため普段から肩、腰を
伸ばしたり（ストレッチ）、反（そ）ったりしましょう。
一諸にやってみましょう

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回、
ありがとうございます。

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