●5分の気晴らしがダイエッ トを成功させる!
こんにちは、航空公園駅8分 赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター 中橋桂一です(^^)
先日、ダイエッ トに関する本を読みました
こちら↓ ↓ ↓ ↓
「なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか」
成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエッ ト
の心理学/講談社
いろんな点から食べ過ぎてしまう要因を紹介されてます。例えば、
■ 食べ物を多く買い過ぎ、期限近いから食べ過ぎる
■ デザートを別腹を考えて食べ過ぎる
■ 子供の食べ残しをつい食べてしまう
■ ダイエッ ト中に反動で食べ過ぎる
■ 産後、体重増加、ストレスから食べ過ぎてしまう
など具体的に説明されてます。
私が特に印象的だったのは甘いものなど間食したく
なったら5分だけがまんすれば「食べたい気持ちがなくなる」
という提案でした。
その具体的な提案として「5分間、ガムを食べる」ことを挙げています。
いい方法だと思います。
ダイエッ ト、1人では続かない、という方へ、
教室で一諸にやってみませんか?
ではまた次回!
ありがとうございます
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