●休日におすすめ　ごろごろ体操で腰のケア

おはようございます、航空公園駅8分　赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター　中橋桂一です

あなたは今日はどこか出かけたでしょうか？　
私は外ヨガに生徒として参加してきました。　海外から先生が　
来てくださりました。　
逆立ち、ブリッジなど今まであまりしなかったポーズもしました。　
私のようにわざわざ出かけなくても家で手軽にごろごろしながら　
できるヨガもあるので紹介します。　
一諸にやってみましょう。　

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回、
ありがとうございます。

　　
　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　

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