● 子供が寝た後のヨガ　（腰のケア）

こんばんは、航空公園駅8分　赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター　中橋桂一です
ヨガを通して赤ちゃんと笑顔の時間を増やしてほしいと思ってます。　

今日は忙しいパパ、ママのための１分、腰痛ヨガのご紹介です。
「洗濯ものを干してる時、腰をかがめてギックリ腰になった、、、」　
「庭の手入れしてる時に、、、」「風呂掃除の時に、、」　
こうした話をよく聞きます　
普段から腰のケアをしましょう　

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追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回、
ありがとうございます。

　
　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　

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