●寝苦しい日におすすめのリラックス法

おはようございます、航空公園駅8分　赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター　中橋桂一です

連日暑い日が続いてますね。　
なかなか寝つけないママも多いと思います。　
加えて夜泣き、家族のいびきなども大変、、、
と今日のヨガの際に話してました。　

夏こそ仮眠が必要です。　
お昼に２０分くらいタイマーかけて休んではいかがですか？

動画にて紹介してます。ご覧ください。　

こちらもおすすめ！

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回、
ありがとうございます。

　
　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　

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