● 足が「つる」のはどうして？　

おはようございます、航空公園駅8分　赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター　中橋桂一です

先日「明け方に足がつるんです、、、」という生徒さんがいました。　
あなたは足がつることありますか？　

いろいろ原因あるかと思いますが１つは冷えです　
明け方は体が冷えてるので。　

寝る前に足など下半身を温めてからふとんに入るようにするといいです。　
そこで今日はふとんの上でできるヨガを一諸にやってみましょう　

こちらもおすすめ！　

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回、
ありがとうございます。

　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　

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