● 冬の腰痛対策、ヨガがおすすめ

こんにちは、航空公園駅8分　赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター　中橋桂一です

「赤ちゃんを抱っこばかりして肩が凝る、、、」、「夜泣きであまり眠れない、、、」　
ヨガで楽しく体を動かし、ストレスを解消してほしいと思ってます　

寒いこの時期は生徒さんからよく腰痛（ギックリ腰）になると聞きます。　
体を前だけにたおすのではなく横や後ろにもゆっくり動かすことで　
予防、ケアになります。　
今日はそんなヨガのポーズをやってみましょう　

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回、
ありがとうございます。

　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　

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