● 「自分の家でもできそうです」腰のケア その2
こんにちは、航空公園駅8分 赤ちゃん連れ大歓迎の
ヨガインストラクター 中橋桂一です
「赤ちゃんを抱っこばかりして肩が凝る、、、」、「夜泣きであまり眠れない、、、」
ヨガで楽しく体を動かし、ストレスを解消してほしいと思ってます
先日、腰痛対策のヨガを紹介しましたが今回は2回目です。
体験された方の喜びの声です
「始めてすぐに体がポカポカしてきて普段
あまり汗をかかないので、気持ちよかったです
体の色々な部分が伸びてすごく気持ち
良かったです。
ヨガは初めてだったので楽しかったです」
「産後でおとろえていた骨盤のきたえ方が具体的に
わかってヨカッタです。
かんたんにできそうな内容だったので、家でもできそう、、、。
骨盤+筋トレの内容はとても充実した内容で満足でした。
楽しかったです。ありがとうございました。
またこのような企画があったら参加したいです」
今回は腰を回します。腰を回したり、反ったり、普段からいろんな
刺激をして柔軟にしておくとよいです
今日も動画を見ながら一諸にやってみましょう
追伸 ヨガを行う際には以下のことを守ってください。
● 静かな環境で集中して行う(テレビを見ながらはやめましょう)
● 食後2時間以内は行わないようにしましょう
● 入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
● 腰痛、頭痛がある
● ケガや病気で入院している
● ペースメーカーを使用している
● 妊娠中
● 体調がすぐれないとき、
ではまた次回、
ありがとうございます。
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