● 腰のケアにおすすめ！　壁ヨガ！！　

こんにちは、自信と笑顔をつくる出張ヨガインストラクター
中橋桂一です

「寒くてつい猫背になる、、、」、「足先が冷えて気になる、、、」　
ヨガで楽しく体を動かし、ストレスを解消してほしいと思ってます　

ここ数日、腰について取り上げてきました。今日は少し本格的なヨガの　
ポーズをして腰のケアをしましょう　

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

いかがでしょうか？ 腰を反ったりして刺激になったかと思います
寒い時期にも積極的に体を動かしていきましょう(^^)　

ではまた次回、
ありがとうございます。

　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　

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