● 家族皆で笑顔になるヨガ

　おはようございます　ヨガインストラクター　中橋桂一です

今日も夏にむけた体つくりをしていきましょう（＾＾）　
ダイエット、運動はヨガでよいとして食事ですよね。　

間食はあまりよくないと思います。　

小腹がすいた時に食べなくていられるのがよいです。　
私もダイエットの本を読んで試しました。　
小腹がすいた時、りんご、ところてん、ガムなど

いつまにか小腹がすかないようになってました　
いろいろ挑戦するとよいと思います　

ではヨガの方を一諸にやってみましょう（＾＾）　

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回、
ありがとうございます。

　
　
　
　
　
　　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　

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