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こんにちは　ヨガインストラクター　中橋桂一です

夏前にダイエットを考えてる方も多いと思うので取り上げます。　
「運動しても長続きしない、、、」、「食べ過ぎてしまう、、、」　

そこでいきなり腹筋を毎日１０回としても続きません、、、 　
少なとも私は無理です（苦笑）　

いきなり食事量を減らすのも難しいです、、、
間食が増えるだけです、、、　　　

そんな時はまず呼吸法がおすすめです。　

深呼吸は気持ちを落ち着け、やけ食い、お菓子の食べ過ぎを減らします　

それでも食べ過ぎる時はガムをかむといいです
噛み終わる頃には食欲がなくなってます　

この後に運動を取り入れるといいです 　
これもゆっくりした動きのものヨガ、ストレッチ、太極拳などが よいです。　

こうしてから筋トレに行くといいです。　　

これを筋トレから入るとまず続かないです
一気に体重を減らしたいのはわかるんですが、　
わかるんですが、、、リバンウンドを考え、呼吸から 　
入るのがおすすめです。　

ではまた次回、
ありがとうございます。

　
　
　
　
　
　　
　
　
　
　
　
　　
　
　
　

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