どうして私はダイエットが続かないの? – 資格を生かして楽しく稼ぐ チャクラ診断 – 所沢 職場の人間関係のストレスを解消 中橋ヨガ

投稿日: カテゴリー: ダイエット

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こんにちは ヨガインストラクター 中橋桂一です

夏前にダイエットを考えてる方も多いと思うので取り上げます。 
「運動しても長続きしない、、、」、「食べ過ぎてしまう、、、」 

そこでいきなり腹筋を毎日10回としても続きません、、、  
少なとも私は無理です(苦笑) 

いきなり食事量を減らすのも難しいです、、、
間食が増えるだけです、、、   

そんな時はまず呼吸法がおすすめです。 

深呼吸は気持ちを落ち着け、やけ食い、お菓子の食べ過ぎを減らします 

それでも食べ過ぎる時はガムをかむといいです
噛み終わる頃には食欲がなくなってます 

この後に運動を取り入れるといいです  
これもゆっくりした動きのものヨガ、ストレッチ、太極拳などが よいです。 

こうしてから筋トレに行くといいです。  

これを筋トレから入るとまず続かないです
一気に体重を減らしたいのはわかるんですが、 
わかるんですが、、、リバンウンドを考え、呼吸から  
入るのがおすすめです。 

ではまた次回、
ありがとうございます。

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