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こんにちは ヨガインストラクター 中橋桂一です
夏前にダイエットを考えてる方も多いと思うので取り上げます。
「運動しても長続きしない、、、」、「食べ過ぎてしまう、、、」
そこでいきなり腹筋を毎日10回としても続きません、、、
少なとも私は無理です(苦笑)
いきなり食事量を減らすのも難しいです、、、
間食が増えるだけです、、、
そんな時はまず呼吸法がおすすめです。
深呼吸は気持ちを落ち着け、やけ食い、お菓子の食べ過ぎを減らします
それでも食べ過ぎる時はガムをかむといいです
噛み終わる頃には食欲がなくなってます
この後に運動を取り入れるといいです
これもゆっくりした動きのものヨガ、ストレッチ、太極拳などが よいです。
こうしてから筋トレに行くといいです。
これを筋トレから入るとまず続かないです
一気に体重を減らしたいのはわかるんですが、
わかるんですが、、、リバンウンドを考え、呼吸から
入るのがおすすめです。
ではまた次回、
ありがとうございます。
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